之前我們介紹了在進(jìn)行健身路徑訓(xùn)練前進(jìn)行熱身活動(dòng)的重要性，下面我們?cè)俸痛蠹伊牧娜绾伪苊膺\(yùn)動(dòng)損傷：

    （一）在此也要提醒大家，在合理的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，營(yíng)養(yǎng)也是很重要的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)我們要消耗很多的能量，這時(shí)合理的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使我們快速的恢復(fù)；

    （二）訓(xùn)練方法要合理，要掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于不同性別、年齡、水平及健康狀況的人，訓(xùn)練時(shí)在運(yùn)動(dòng)量的安排上應(yīng)因人而異、循序漸進(jìn)；

    （三）當(dāng)我們的運(yùn)動(dòng)使自己的身體感覺(jué)很累的時(shí)候，這是就要休息一下了。如果繼續(xù)鍛煉下去的話就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷；

    （四）在訓(xùn)練中，每組練習(xí)后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷，組與組之間的間隔放松非常重要。在間隔時(shí)間內(nèi)，一些運(yùn)動(dòng)員對(duì)這一問(wèn)題重視不夠，他們茬每組練習(xí)后往往站在一旁不動(dòng)或千篇一律地做些放松跑。這樣并不能加快機(jī)體疲勞的消除，再進(jìn)行下組練習(xí)時(shí)還易出現(xiàn)損傷；

    （五）訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量過(guò)分集中，會(huì)造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)且過(guò)重而引起運(yùn)動(dòng)傷。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)避免單調(diào)片面的訓(xùn)練方法，防止局部負(fù)擔(dān)量過(guò)重；

    （六）在進(jìn)行健身路徑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要一開(kāi)始就正式健身路徑訓(xùn)練前，要先做好一些熱身動(dòng)動(dòng)，使身體慢慢進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，以便為正式訓(xùn)練做好準(zhǔn)備；

    （七）準(zhǔn)備活動(dòng)能增加肌肉中毛細(xì)血管開(kāi)放的數(shù)量，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時(shí)地可以提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增強(qiáng)韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，既要軀干、肢體的大肌肉群和關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)，同時(shí)也要注意各個(gè)小關(guān)節(jié)的活動(dòng)；

    （八）加強(qiáng)易傷部位的肌肉力量練習(xí)，對(duì)于防止健身路徑運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。例如，加強(qiáng)股四頭肌力量的練習(xí)可以防止膝關(guān)節(jié)損傷，而防止肩關(guān)節(jié)傷則應(yīng)加強(qiáng)三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的練習(xí)等。