（一）不宜立即吸煙

    啞鈴訓(xùn)練后吸煙會大大降低吸入肺部的氧氣含量，對練后身體恢復(fù)極為不利。所以對于健身的人來說，戒煙是一個(gè)明智的選擇；

    （二）不宜立即進(jìn)食

    訓(xùn)練后，與運(yùn)動相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，而與消化相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)則處于抑制狀態(tài)，練后立即進(jìn)食會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)引起消化不良。最佳進(jìn)食時(shí)間是啞鈴訓(xùn)練后半個(gè)小時(shí)；

    （三）不宜立即食冷飲

    啞鈴訓(xùn)練后人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。此時(shí)可以選用溫開水或鹽水；

    （四）不宜立即休息

    大強(qiáng)度的啞鈴訓(xùn)練過后，趕緊找個(gè)地方蹲坐，好好休息一下，事實(shí)上這是錯(cuò)誤的。訓(xùn)練過后肌肉呈充血狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)該做的是一些簡單拉伸動作，或來回走動，放松四肢讓血液回流心臟，促進(jìn)血液循環(huán)，為身體加快恢復(fù)、消除疲勞提供氧等營養(yǎng)物質(zhì)；

    （五）不宜立即洗冷水浴

    啞鈴訓(xùn)練后體溫升高，身體毛孔排汗量增多，此時(shí)洗冷水浴會導(dǎo)致毛孔關(guān)閉，阻礙身體內(nèi)外交換循環(huán)，降低身體抵抗力，從而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。